삼두근 스트레칭

난이도

초급

자세

서서 하기

유형

정적 스트레칭

방향

양쪽 모두

유지 시간

루틴 세트당 30~60초

삼두근 스트레칭 운동 방법

1. 바르게 서거나 앉은 상태에서 한쪽 팔을 머리 위로 들어 올리세요.
2. 팔꿈치를 굽혀 손이 반대쪽 날개뼈를 향하게 내려줍니다.
3. 깊게 호흡하며 반대쪽 손으로 팔꿈치를 등 중앙 쪽으로 부드럽게 당겨주세요.

팁

• 허리에 무리가 가지 않도록 상체를 곧게 세우고 코어에 힘을 주세요.
• 들어 올린 팔의 어깨가 귀에서 멀어지도록 편안하게 내려줍니다.

난이도 조절

• 팔꿈치에 손이 닿지 않는다면 양손으로 스트랩을 잡고 진행해도 좋아요.

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