오른발 크로스 탭

난이도

초급

자세

앉아서 하기

유형

동적 스트레칭

방향

한쪽 자세

오른발 크로스 탭 운동 방법

1. 안정적인 의자 앞쪽에 등을 펴고 앉아 발을 바닥에 붙이고, 의자 옆면을 가볍게 잡으세요.
2. 왼발은 바닥에 단단히 고정한 채 오른발을 들어 왼쪽 발 앞쪽 대각선 바닥을 콕 찍어주세요.
3. 오른발을 다시 들어 올려 오른쪽 바깥 바닥을 콕 찍어 돌아오세요.
4. 교차해서 찍고 바깥쪽으로 찍는 동작을 편안한 속도로 반복하세요.

팁

• 의자가 흔들리지 않게 주의하고 상체는 곧게 세운 상태를 유지하세요.

난이도 조절

• 동작이 버겁다면 발을 찍는 위치를 의자 쪽으로 조금 더 가깝게 가져오세요.

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