견갑골 스트레칭

난이도

초급

자세

앉아서 하기, 서서 하기

유형

정적 스트레칭

방향

양쪽 모두

유지 시간

루틴 세트당 30~60초

견갑골 스트레칭 운동 방법

1. 어깨의 긴장을 풀고 바르게 서거나 앉아주세요.
2. 고개를 한쪽으로 돌린 후, 겨드랑이를 바라보듯 아래로 숙여요.
3. 손을 머리 위에 얹고 부드럽게 눌러 스트레칭을 깊게 한 다음, 반대쪽도 똑같이 진행해 주세요.

팁

• 스트레칭하는 동안 척추는 길게 늘이고 어깨는 부드럽게 유지하세요.

난이도 조절

• 이미 자극이 충분하다면 손으로 누르지 않아도 괜찮아요.

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