- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 등척성 운동
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
발정강이발목
발끝 들기 운동 방법
- 벽에 등을 기대고 서서 두 발을 골반 너비로 벌려주세요.
- 발을 앞으로 걸어 나가, 벽에서 팔 길이 정도 떨어진 곳에 발뒤꿈치를 두세요.
- 엉덩이와 머리를 벽에서 떼어 어깨로 몸을 지탱한 다음, 발끝을 바닥에서 들어 올리고 버텨주세요.
팁
- 동작을 하는 동안 양팔은 몸통 옆에 편안하게 내려두세요.
난이도 조절
- 조금 더 안정감이 필요하다면 엉덩이를 벽에 기댄 채로 진행해도 좋아요.
