- 난이도
- 초급
- 자세
- 바닥
- 유형
- 정적 스트레칭, 요가
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30~60초
자극 부위
종아리발발목발가락
발끝 스쿼트 운동 방법
- 발등이 바닥에 닿도록 무릎을 꿇고 앉으세요.
- 발가락을 안으로 꺾어 세운 뒤, 발뒤꿈치 위에 앉아 발가락에 체중을 실어주세요.
- 어깨에 힘을 빼고 허리를 곧게 편 상태에서, 손은 허벅지 위에 올리고 편안하게 호흡해요.
팁
- 모든 발가락에 체중이 고르게 실리도록 신경 써주세요.
난이도 조절
- 자극이 너무 강하다면 몸 앞쪽 바닥을 손으로 짚어 강도를 낮춰보세요.
