- 난이도
- 초급
- 자세
- 바닥
- 유형
- 정적 스트레칭
- 방향
- 양쪽 모두
- 유지 시간
- 루틴 세트당 60초
자극 부위
발발가락
발가락 스트레칭 운동 방법
- 발등이 바닥에 닿도록 네발기기 자세로 시작해요.
- 한쪽 발가락을 안으로 꺾어 세우고, 손으로 바닥을 밀어내며 발뒤꿈치 쪽으로 몸을 뒤로 젖혀 앉으세요.
- 몇 번의 호흡 동안 자세를 유지한 후 반대쪽도 똑같이 진행해요.
팁
- 양손에 체중을 고르게 분산시켜 발에 가해지는 압력을 조절해 주세요.
난이도 조절
- 발가락이 아프다면 밑에 접은 수건을 깔아보세요.
