- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 정적 스트레칭
- 방향
- 양쪽 모두
- 유지 시간
- 루틴 세트당 60초
자극 부위
종아리발발목발가락
벽에 발끝 대기 운동 방법
- 벽을 마주 보고 서서 어깨높이로 벽을 짚어 몸을 지탱하세요.
- 한쪽 발의 뒤꿈치는 바닥에 둔 채, 발끝이 위를 향하도록 벽에 대주세요.
- 양 다리를 곧게 펴고 몸을 앞으로 기울이면서, 뒤쪽 발의 뒤꿈치를 들어 올려 스트레칭을 깊게 만들어보세요.
팁
- 자세가 틀어지지 않도록 양발 모두 정면을 향하게 유지해요.
난이도 조절
- 자극이 너무 강하다면 벽 쪽으로 조금 더 다가가 보세요.
