- 난이도
- 중급
- 자세
- 바닥
- 유형
- 등척성 운동
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
복부
토 터치 홀드 운동 방법
- 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 평평하게 두세요.
- 다리를 위로 곧게 뻗고 머리, 목, 어깨를 바닥에서 들어 올려요.
- 팔을 발끝을 향해 뻗은 상태에서 자세를 유지하세요.
팁
- 허리가 매트에서 떨어지지 않게 꾹 눌러주세요.
난이도 조절
- 허벅지 뒤쪽이 너무 당긴다면 무릎을 살짝 구부리거나 다리를 조금 내려도 좋아요.
