- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 동적 스트레칭
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
척추등 상부복사근어깨고관절햄스트링허리둔근복부
토 터치 트위스트 운동 방법
- 두 발을 넓게 벌리고 서서 양팔을 옆으로 뻗어주세요.
- 상체를 앞으로 숙이면서 몸통을 비틀어 한 손으로 반대쪽 발을 터치하고, 다른 팔은 위로 뻗어요.
- 다시 서 있는 자세로 돌아온 뒤 반대쪽도 똑같이 반복하세요.
팁
- 등이 굽지 않도록 척추를 길게 펴주세요.
- 코어에 힘을 주고 무릎은 살짝 구부린 상태를 유지해요.
난이도 조절
- 발에 손이 닿지 않는다면 정강이나 무릎을 터치해도 괜찮아요.
