- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 등척성 운동, 요가
- 방향
- 양쪽 모두
- 유지 시간
- 루틴 세트당 60초
자극 부위
발목발고관절사타구니코어
나무 자세 운동 방법
- 한쪽 발에 체중을 싣고 바르게 서주세요.
- 반대쪽 발바닥을 무릎을 피해 발목 안쪽, 종아리, 또는 허벅지에 올려놓아요.
- 발바닥과 다리를 서로 밀어내는 힘을 유지하며 접은 무릎을 바깥쪽으로 열어주세요.
- 양손을 가슴 앞에 모으거나 머리 위로 뻗어 올리고 시선은 한 점에 고정해요.
팁
- 정면의 한 지점을 가만히 바라보면 균형을 잡는 데 큰 도움이 돼요.
난이도 조절
- 흔들린다면 벽 옆에 서서 한 손으로 벽을 짚거나, 접은 발끝을 발목 옆 바닥에 가볍게 대어주세요.
