- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 정적 스트레칭, 요가
- 방향
- 양쪽 모두
- 유지 시간
- 루틴 세트당 60초
자극 부위
햄스트링고관절복사근사타구니가슴
삼각 자세 운동 방법
- 양발을 넓게 벌리고 서서 앞발은 정면을 향하고 뒷발은 살짝 안쪽으로 틀어주세요.
- 양다리를 곧게 펴고 양팔은 어깨 높이로 길게 뻗어줍니다.
- 앞쪽 다리를 향해 상체를 길게 뻗었다가, 앞손을 정강이나 발목 또는 블록 위에 내려놓아요.
- 반대쪽 팔은 천장을 향해 뻗고 가슴을 옆으로 활짝 열어주세요.
팁
- 바닥 쪽으로 상체가 무너지지 않도록 양쪽 옆구리를 길게 유지하는 데 집중해요.
난이도 조절
- 손을 다리 위쪽이나 블록 위에 얹어 기대지 않게 받치고, 앞쪽 무릎은 관절이 꺾이지 않게 살짝 굽혀주세요.
