- 난이도
- 초급
- 자세
- 서서 하기
- 유형
- 동적 스트레칭
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
무릎척추장경인대복사근어깨고관절허리광배근복부
트렁크 트위스트 운동 방법
- 두 발을 골반 너비로 벌리고 서서 양팔을 어깨높이로 뻗어주세요.
- 코어에 힘을 주고 상체를 한쪽으로 부드럽게 비틀며 어깨너머를 바라보세요.
- 중앙으로 돌아온 뒤 부드러운 리듬으로 반대쪽도 반복해요.
팁
- 무릎은 살짝 구부리고 골반은 계속 정면을 향하게 유지하세요.
난이도 조절
- 동작을 조금 더 가볍게 하고 싶다면 팔을 구부려 양손을 골반에 얹어보세요.
