- 난이도
- 중급
- 자세
- 바닥
- 유형
- 등척성 운동
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 30초
자극 부위
복부
브이 시트 운동 방법
- 등을 대고 누워 두 다리를 쭉 펴고 양팔은 몸통 옆에 둡니다.
- 코어에 힘을 주며 팔과 가슴, 다리를 동시에 들어 올려 V자 모양을 만들어요.
- 팔을 천장 쪽으로 뻗고 척추를 길게 유지한 채로 자세를 버텨봅니다.
팁
- 엉덩이 뼈로 중심을 잡고 다리는 최대한 곧게 펴주세요.
난이도 조절
- 자세 유지가 어렵다면 무릎을 살짝 굽히거나 손으로 바닥을 짚어 중심을 잡아도 좋아요.
