월 엔젤

난이도

초급

자세

서서 하기

유형

모빌리티

방향

한쪽 자세

유지 시간

루틴 세트당 60초

월 엔젤 운동 방법

1. 벽에 등을 기대고 서서 발은 벽에서 10~15cm 정도 떼고 무릎에 힘을 살짝 빼주세요.
2. 허리 뒤쪽, 등 위쪽, 머리를 벽에 부드럽게 밀착시켜요.
3. 팔을 'W' 모양으로 만들어 팔꿈치와 손등을 벽에 가볍게 대어줍니다.
4. 벽과의 접촉을 유지하면서 팔을 머리 위로 천천히 쓸어 올렸다가 다시 내려주세요.

팁

• 갈비뼈가 앞으로 들리지 않도록 닫아주어 허리가 벽에서 뜨지 않게 신경 써요.

난이도 조절

• 동작이 뻑뻑하게 느껴진다면 팔을 덜 올리거나 발을 벽에서 조금 더 멀리 떼고 시작해 보세요.

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