벽 짚고 가슴 스트레칭

난이도

초급

자세

서서 하기

유형

정적 스트레칭

방향

양쪽 모두

유지 시간

루틴 세트당 30~60초

벽 짚고 가슴 스트레칭 운동 방법

1. 문틀이나 벽 모서리에 서서 팔꿈치를 90도로 굽히고, 어깨높이에서 손바닥과 아래팔을 벽에 대주세요.
2. 한 발을 앞으로 내딛고 가슴이 열리는 느낌이 들 때까지 몸을 앞으로 기울입니다.

팁

• 어깨가 으쓱거리지 않도록 날개뼈를 아래로 끌어내려 주세요.
• 몸통이 비틀어지지 않게 꼿꼿한 자세를 유지해요.

난이도 조절

• 더 가벼운 스트레칭을 원한다면 몸을 조금 덜 기울여도 좋습니다.

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