다리 넓게 벌려 발끝 닿기

난이도

초급

자세

서서 하기

유형

동적 스트레칭

방향

한쪽 자세

유지 시간

루틴 세트당 30초

다리 넓게 벌려 발끝 닿기 운동 방법

1. 다리를 넓게 벌리고 서서 두 손을 앞으로 모아주세요.
2. 허리를 숙여 두 손으로 한쪽 발끝을 향해 뻗어 터치해요.
3. 다시 일어선 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 반복하며, 일정한 리듬으로 움직여보세요.

팁

• 허리를 보호하기 위해 코어에 단단히 힘을 주세요.
• 관절에 무리가 가지 않도록 무릎은 살짝 구부린 상태를 유지해요.

난이도 조절

• 발끝에 닿기 힘들다면 정강이나 무릎을 터치해도 괜찮아요.

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