손목 돌리기

난이도

초급

자세

앉아서 하기, 서서 하기

유형

동적 스트레칭

방향

한쪽 자세

유지 시간

루틴 세트당 30초

손목 돌리기 운동 방법

1. 팔꿈치를 고정한 채로 두 손을 가슴 앞으로 모아주세요.
2. 한쪽 방향으로 손목을 천천히 돌려 원을 그려요.
3. 몇 번 반복한 후 반대 방향으로도 돌려주세요.

팁

• 무리가 가지 않도록 부드럽고 일정한 속도로 움직여요.

난이도 조절

• 팔뚝을 책상 위에 올려두고 진행하면 더 안정적이에요.
• 손목에 통증이 느껴진다면 움직이는 범위를 줄이거나 속도를 늦춰보세요.

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