손목 폄 스트레칭

난이도

초급

자세

바닥

유형

정적 스트레칭

방향

한쪽 자세

유지 시간

루틴 세트당 30~60초

손목 폄 스트레칭 운동 방법

1. 바닥에 손바닥을 대고 네발기기 자세로 시작해요.
2. 손가락이 무릎을 향하도록 손의 방향을 돌려주세요.
3. 무릎을 손 쪽으로 조금 당겨온 뒤, 손바닥이 바닥에서 떨어지지 않게 유지하며 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 낮춰요.

팁

• 체중이 양손에 고르게 실리도록 주의해 주세요.

난이도 조절

• 무릎을 꿇는 자세가 불편하다면 서서 책상 위에 손을 올리고 진행해도 좋아요.

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