- 난이도
- 초급
- 자세
- 바닥
- 유형
- 정적 스트레칭
- 방향
- 한쪽 자세
- 유지 시간
- 루틴 세트당 60초
자극 부위
전완근손목손가락손
손목 굽힘 스트레칭 운동 방법
- 네발기기 자세에서 손등이 바닥에 닿게 하고 손가락이 무릎을 향하도록 손을 뒤집어주세요.
- 무릎을 손 쪽으로 당겨온 뒤, 손등이 바닥에 닿은 상태를 유지하며 엉덩이를 뒤꿈치 쪽으로 가볍게 낮춰요.
팁
- 특정 손가락에 무리가 가지 않도록 양손에 체중을 고르게 분산시켜 주세요.
난이도 조절
- 무릎이 아프다면 서서 책상 위에 손등을 올리고 진행해도 괜찮아요.
