Pritūpimai

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Kalistenika

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pritūpimai“

1. Atsistok taip, kad pėdos būtų maždaug pečių plotyje, o pirštai šiek tiek pasukti į išorę.
2. Dėl pusiausvyros sunerk rankas už galvos arba ištiesk jas į priekį.
3. Leisk klubus atgal ir žemyn, tarsi sėstumeisi ant kėdės, išlaikydamas pakeltą krūtinę.
4. Atsispirk kulnais, kad vėl atsistotum tiesiai, ir palaikyk ritmą.

Patarimai

• Stenkis nuleisti šlaunis lygiagrečiai grindims, neleisdamas kulnams pakilti.
• Kelius laikyk vienoje linijoje su kojų pirštais, kad judesys būtų tvirtas ir stabilus.

Pritaikymas

• Jei dar tik ugdai mobilumą ar jėgą, daryk negilius pritūpimus.

Visi pratimai