Gumos tempimas į šalis

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Kalistenika

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Gumos tempimas į šalis“

1. Atsistok tiesiai, abiem rankomis laikydamas pasipriešinimo gumą priešais krūtinę delnais žemyn.
2. Neatpalaiduok tiesių rankų ir tempk gumą į šalis, suvesdamas mentes.
3. Trumpam sustok, kai guma palies krūtinę, tada lėtai grąžink rankas atgal.

Patarimai

• Tempdamas gumą pečius laikyk nuleistus, toliau nuo ausų.

Pritaikymas

• Paimk gumą plačiau, jei nori mažesnio pasipriešinimo, arba tiesiog tempk rankšluostį į šalis, jei gumos neturi.

Visi pratimai