Pečių prasukimai su guma

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Mobilumas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pečių prasukimai su guma“

1. Atsistok tiesiai ir plačiu suėmimu iš viršaus laikyk pasipriešinimo gumą priešais klubus.
2. Laikyk rankas tiesias ir lėtai kelk gumą aukštyn bei virš galvos.
3. Tęsk judesį lanku, kol guma nusileis už nugaros link juosmens.
4. Tuo pačiu keliu grąžink gumą atgal į priekį ir pakartok.

Patarimai

• Neatpalaiduok šonkaulių ir neišriesk apatinės nugaros dalies, kai guma juda virš galvos.

Pritaikymas

• Jei neturi gumos, paimk rankšluostį ar diržą plačiu suėmimu.
• Suimk dar plačiau arba sustok viršuje, jei pečiai per daug įtempti.

Visi pratimai