Buldogas

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Buldogas“

1. Atsistok keturpėsčia: keliai tiesiai po klubais, o delnai po pečiais.
2. Užriesk kojų pirštus, įtempk korpusą ir pakelk kelius kelis centimetrus nuo grindų.
3. Tolygiai paskirstyk svorį tarp delnų ir pėdų pagalvėlių, lėtai kvėpuok.

Patarimai

• Laikyk nugarą tiesią, įsivaizduok, kad ant tavo stuburo padėtas stalas.
• Žvilgsnį nukreipk į tarpą tarp delnų, kad kaklas liktų neutralioje padėtyje.

Pritaikymas

• Jei reikia pailsėti, trumpam nuleisk kelius ant grindų ir vėl juos pakelk.

Visi pratimai