Krūtinės atvėrimas

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Krūtinės atvėrimas“

1. Atsistok tiesiai, pėdos klubų plotyje.
2. Sunerk rankas už galvos ir plačiai atverk alkūnes į šalis.
3. Įkvėpdamas švelniai suvesk mentes ir kilstelėk krūtinę aukštyn.

Patarimai

• Pečius laikyk nuleistus ir atpalaiduotus, toliau nuo ausų.
• Išlaikyk tiesų stuburą, užuot per daug išrietęs apatinę nugaros dalį.

Pritaikymas

• Jei sunku sunerti rankas, už galvos laikyk diržą arba rankšluostį.

Visi pratimai