Vaiko poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Vaiko poza“

1. Pradėk keturpėsčia, tada pražerk kelius, o didžiuosius kojų pirštus palik suglaustus.
2. Nuleisk klubus ant kulnų ir ištiesk rankas toli į priekį.
3. Nuleisk krūtinę tarp šlaunų ir atremk kaktą į grindis arba atramą.

Patarimai

• Pirštų galais šliaužk pirmyn, kad labiau ištemptum kūno šonus.
• Su kiekvienu iškvėpimu leisk krūtinei vis labiau grimzti link žemės.

Pritaikymas

• Jei klubams taip patogiau, kelius laikyk arčiau vienas kito.
• Jei kakta nesiekia grindų, pasidėk jogos kaladėlę, pagalvę ar sulankstytą pledą.

Visi pratimai