- Sunkumas
- Pažengusiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Kalistenika, Dinaminis tempimas
- Pusės
- Abi pusės
Tikslinės zonos
KirkšnysKlubaiKeturgalviaiSėdmenysUžpakalinė šlaunų dalis
Kaip atlikti pratimą „Kazoko tūpsnis“
- Atsistok plačiai, pėdų pirštus šiek tiek pasuk į išorę.
- Perkelk kūno svorį ant vienos kojos ir lenk kelį, neleisdamas kulnui pakilti nuo grindų.
- Kitą koją laikyk visiškai tiesią, o jos pirštus nukreipk į lubas.
- Leiskis tik tiek, kiek patogu, tada per centrą pasikelk ir perkelk svorį į kitą pusę.
Patarimai
- Ištiesk rankas į priekį pusiausvyrai palaikyti ir laikyk krūtinę pakeltą.
Pritaikymas
- Nusileisk sekliau arba prilaikymui priešais save pasistatyk stabilią kėdę.
