Dinaminiai pasilenkimai į šonus

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Dinaminiai pasilenkimai į šonus“

1. Atsistok, pėdos klubų pločio atstumu, rankos atpalaiduotos.
2. Ištiesk vieną ranką virš galvos, o liemenį lenk į priešingą pusę.
3. Grįžk į centrą ir tolygiu ritmu pasilenk į kitą pusę, keisdamas puses.

Patarimai

• Įtempk korpusą, kad apsaugotum apatinę nugaros dalį.
• Judėk kontroliuojamai ir sutelk dėmesį į šono pailginimą.

Pritaikymas

• Jei trūksta lankstumo, lenkis šiek tiek mažiau.
• Sulėtink tempą, kad išlaikytum pusiausvyrą ir tikslumą.

Visi pratimai