- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Izometrija
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 15–30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
TricepsaiViršutinė nugaros dalisĮstrižiniai pilvo raumenysPečiaiKrūtinėApatinė nugaros dalisSėdmenysPilvas
Kaip atlikti pratimą „Lenta ant dilbių“
- Pradėk keturpėsčia, tada nuleisk dilbius ant grindų ir ženk abiem pėdomis atgal.
- Įtempk korpusą, kad sukurtum tiesią liniją nuo galvos iki kulnų.
- Tolygiai paskirstyk svorį tarp dilbių ir pėdų bei išlaikyk pozą ramiai kvėpuodamas.
Patarimai
- Stabilumui užtikrinti alkūnes laikyk tiesiai po pečiais.
- Neleisk klubams nusileisti per žemai arba pakilti per aukštai.
Pritaikymas
- Jei nori lengvesnio varianto, nuleisk kelius ant grindų, bet išlaikyk tiesią liniją nuo kelių iki galvos.
