Ištiesto šoninio kampo poza

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Ištiesto šoninio kampo poza“

1. Atsistok plačiai: priekinės pėdos pirštai nukreipti tiesiai į priekį, o galinė pėda šiek tiek pasukta į vidų.
2. Lenk priekinį kelį, kol jis atsidurs tiesiai virš kulkšnies, o galinę koją laikyk tiesią.
3. Atremk priekinį dilbį į šlaunį arba nuleisk delną ant grindų ar kaladėlės priekinės pėdos vidinėje pusėje.
4. Tiesk viršutinę ranką virš ausies į priekį, sukuriant vieną ilgą liniją nuo galinio kulno iki pirštų galiukų.

Patarimai

• Tvirtai spausk išorinį galinės pėdos kraštą į grindis ir suk viršutinį petį atgal bei aukštyn.

Pritaikymas

• Jei klubai ar kirkšnys per daug įtempti, tiesiog laikyk dilbį atremtą į šlaunį ir nesiek grindų.

Visi pratimai