- Sunkumas
- Pažengusiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Statinis tempimas, Joga
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
KrūtinėKaklasViršutinė nugaros dalisPilvasPečiai
Kaip atlikti pratimą „Žuvies poza“
- Atsigulk ant nugaros, kojas ištiesk, o rankas laikyk išilgai kūno.
- Pakišk delnus po sėdmenimis, delnais į žemę, ir suglausk alkūnes po savimi.
- Pasiremk dilbiais į grindis, kelk krūtinę aukštyn ir išriesk viršutinę nugaros dalį.
- Jei kaklui patogu, švelniai nuleisk viršugalvį ant grindų, tačiau didžiąją svorio dalį išlaikyk ant rankų.
Patarimai
- Kūną kelk krūtinės ir rankų jėga, o ne remdamasis kaklu.
Pritaikymas
- Jei nori ramesnio varianto, galvos neatlošk arba pasidėk susuktą pledą ar kaladėlę po viršutine nugaros dalimi.
