Drugelio poza pasilenkus

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30–120 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Drugelio poza pasilenkus“

1. Atsisėsk ištiestomis kojomis, tada suglausk pėdas ir leisk keliams nusvirti į šalis.
2. Padėk rankas ant grindų priešais save ir pasilenk į priekį iš klubų.
3. Leisk galvai ir kaklui atsipalaiduoti link pėdų, giliai kvėpuojant į tempimą.

Patarimai

• Leisk galvos svoriui švelniai pagilinti tempimą.

Pritaikymas

• Jei jauti įtampą klubuose, atsisėsk ant sulankstyto pledo, kad suteiktum jiems daugiau erdvės.
• Jei pasilenkimas į priekį šiandien atrodo per intensyvus, lik sėdėti tiesiau.

Visi pratimai