Dilbių tempimas

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Dilbių tempimas“

1. Atsisėsk arba atsistok tiesiai ir ištiesk vieną ranką priešais save delnu į viršų.
2. Kita ranka švelniai trauk pirštus link savęs, kol pajusi tempimą dilbyje.
3. Išlaikyk pozą kelis gilius įkvėpimus, tada pakeisk ranką.

Patarimai

• Pečius laikyk atpalaiduotus ir nuleistus toliau nuo ausų.
• Į tempimą eik lėtai, kad neperkrautum riešo.

Pritaikymas

• Jei visiškai ištiesti ranką nemalonu, palik alkūnę šiek tiek sulenktą.

Visi pratimai