Labas rytas

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Kalistenika, Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Labas rytas“

1. Atsistok tiesiai, pėdos klubų pločio, ir sunerk pirštus už galvos.
2. Lenkis į priekį per klubus, stumdamas sėdmenis atgal, o nugarą laikyk tiesią.
3. Kontroliuodamas judesį grįžk į pradinę padėtį ir pakartok.

Patarimai

• Išlaikyk natūralų stuburo linkį ir neapvalink nugaros.
• Įtempk pilvo raumenis ir šiek tiek sulenk kelius, kad apsaugotum sąnarius.

Pritaikymas

• Jei jauti tempimą šlaunų galinėje dalyje, nesilenk per daug žemai.
• Jei reikia atramos, gali pasidėti rankas ant šlaunų.

Visi pratimai