Aukšta lenta

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Izometrija, Joga

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

15–30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Aukšta lenta“

1. Pradėk keturpėsčia, tada atitrauk abi pėdas atgal, kad suformuotum tiesią liniją nuo galvos iki kulnų.
2. Įtempk pilvo raumenis ir delnais stumkis nuo grindų.
3. Išlaikyk tvirtą lentos pozą ir tolygiai kvėpuok.

Patarimai

• Žvilgsnį nukreipk šiek tiek į priekį už rankų, kad kaklas liktų neutralioje padėtyje.

Pritaikymas

• Jei nori lengvesnio varianto, nuleisk kelius ant žemės, bet išlaikyk tiesią liniją nuo kelių iki galvos.

Visi pratimai