- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Dinaminis tempimas
- Pusės
- Abi pusės
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
KlubaiKorpusasApatinė nugaros dalis
Kaip atlikti pratimą „Klubų sukimai“
- Atsistok, pėdos klubų pločio, rankas uždėk ant klubų.
- Lėtai suk klubus, brėždamas platų ratą viena kryptimi.
- Po kelių pakartojimų pakeisk kryptį, kad subalansuotum judesį.
Patarimai
- Laikyk įtemptus pilvo raumenis, kad apsaugotum apatinę nugaros dalį.
- Kelius laikyk šiek tiek sulenktus, neužfiksuok jų.
Pritaikymas
- Jei jauti, kad judesio amplitudė šiandien ribota, suk mažesnius ratus.
