- Sunkumas
- Pažengusiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Izometrija
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30–60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
PečiaiKlubaiKeturgalviaiPilvas
Kaip atlikti pratimą „Lovelis“
- Atsigulk ant nugaros, ištiesk rankas virš galvos ir ištiesk kojas.
- Įtempk pilvo raumenis, pakelk galvą, pečius, rankas ir kojas nuo grindų, suformuodamas švelnią C raidės formą.
- Balansuok ant apatinės nugaros dalies ir išlaikyk pozą tolygiai kvėpuodamas.
Patarimai
- Spausk apatinę nugaros dalį prie grindų, kad apsaugotum stuburą.
- Suspausk kojas kartu ir laikyk jas tiesias, kad pasiektum maksimalią įtampą.
Pritaikymas
- Jei per sunku, sulenk kelius ir nuleisk rankas į priekį.
