Šuoliukai žergtai glaustai

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Kalistenika, Kardio

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Šuoliukai žergtai glaustai“

1. Atsistok tiesiai, pėdos kartu, rankos nuleistos prie šonų.
2. Pašok ir išžerk kojas plačiau nei klubų plotis, tuo pačiu metu pakeldamas rankas virš galvos.
3. Šoktelėk atgal į pradinę padėtį, suglausdamas pėdas ir nuleisdamas rankas.
4. Tęsk šį ritmingą judesį visą serijos laiką.

Patarimai

• Kelius laikyk šiek tiek sulenktus ir nusileisk minkštai ant priekinės pėdos dalies.

Pritaikymas

• Jei šiandien šuoliukai ar rankų kėlimas atrodo per sunku, laikyk rankas ant klubų ir tiesiog ženk nuo vienos kojos ant kitos.

Visi pratimai