- Sunkumas
- Pažengusiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Dinaminis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
Tikslinės zonos
Užpakalinė šlaunų dalisSėdmenysKlubaiKeturgalviaiApatinė nugaros dalis
Kaip atlikti pratimą „Kang pritūpimas“
- Atsistok pečių plotyje, rankas laikyk už galvos arba sukryžiuotas ant krūtinės.
- Lenkis per klubus į priekį tiesia nugara, kol korpusas taps beveik lygiagretus grindims.
- Sulenk kelius ir nuleisk klubus žemyn į pritūpimą, išlaikydamas pakeltą krūtinę.
- Vėl ištiesk kojas grįždamas į pasilenkimo padėtį, tuomet atsistok ir pakartok.
Patarimai
- Išlaikyk ilgą, tiesų stuburą kiekvienoje judesio dalyje.
Pritaikymas
- Lenkis ir tūpk tik iki pusės arba pusiausvyrai prilaikyti pasinaudok kėde.
