- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Stovint
- Tipas
- Dinaminis tempimas
- Pusės
- Abi pusės
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
KeliaiBlauzdosPėdosBlauzdų priekisKulkšnys
Kaip atlikti pratimą „Kelių sukimai“
- Atsistok taip, kad pėdos būtų klubų plotyje, ir padėk rankas ant kelių.
- Šiek tiek sulenk kelius ir suk juos abu kartu nedideliais ratais.
- Po kelių pakartojimų pakeisk kryptį, kad subalansuotum judesį.
Patarimai
- Judėk sklandžiai ir kontroliuojamai, tausodamas sąnarius.
Pritaikymas
- Sulėtink tempą, jei reikia daugiau kontrolės ar užtikrintumo.
