Žingsniai į šoną su guma

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Kalistenika

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Žingsniai į šoną su guma“

1. Užsidėk pasipriešinimo gumą virš kelių arba aplink kulkšnis ir atsistok klubų plotyje.
2. Šiek tiek sulenk kelius ir atkišk klubus atgal į negilų ketvirčio pritūpimą.
3. Ženk viena koja į šoną, tada pristatyk kitą koją, nuolat išlaikydamas gumos įtempimą.
4. Padaryk kelis žingsnius į vieną pusę, tada grįžk žingsniuodamas atgal.

Patarimai

• Pėdas nukreipk tiesiai į priekį ir neleisk joms visiškai susiglausti.

Pritaikymas

• Jei neturi gumos, laisvai susirišk rankšluostį virš kelių arba žingsniuok be jokių priemonių.
• Ženk mažesnius žingsnius arba stovėk tiesiau, jei jauti per didelę apkrovą keliams.

Visi pratimai