Pėdų ridenimas į šalis

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Pėdų ridenimas į šalis“

1. Atsistok, pėdos klubų pločio, rankos atpalaiduotos.
2. Perkelk svorį ant išorinių pėdų kraštų, o vidinius pakelk.
3. Per vidurį persirisk ant vidinių kraštų, o išorinius pakelk.
4. Tęsk ridenimą į šalis sklandžiai ir kontroliuojamai.

Patarimai

• Įtempk korpusą, kad išlaikytum pusiausvyrą.
• Kelius laikyk šiek tiek sulenktus ir venk staigių judesių.

Pritaikymas

• Jei reikia, remkis į sieną ar kėdę.
• Jei pilnas judesys per sunkus, daryk jį mažesnį.
• Jei stovėti nepatogu, pabandyk šį pratimą atlikti atsisėdus.

Visi pratimai