Kojos siūbavimas į šalis

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Dinaminis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kojos siūbavimas į šalis“

1. Atsistok tiesiai, rankas laikyk ant klubų ir perkelk svorį ant vienos kojos.
2. Šiek tiek pakelk kitą koją nuo grindų ir siūbuok ją į šoną, o tada skersai kūno.
3. Tęsk sklandžius siūbavimus, o įpusėjus laikui pakeisk koją.

Patarimai

• Atraminę koją laikyk šiek tiek sulenktą per kelį, kad išlaikytum stabilumą.
• Judesys turi kilti iš klubo, o tavo korpusas tegul lieka stabilus.
• Pradėk nuo mažesnių siūbavimų ir didink amplitudę, kai apšilsi.

Pritaikymas

• Jei reikia daugiau stabilumo, remkis į sieną ar kėdę.

Visi pratimai