Atsilošimas 90/90 pozicijoje

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Atsilošimas 90/90 pozicijoje“

1. Atsisėsk sulenktais keliais, pėdos ant grindų, tada nuleisk abi kojas į vieną pusę, kad susidarytų du statūs kampai.
2. Padėk rankas ant grindų už savęs ir atsilošk, o klubus ir pečius laikyk tiesiai.
3. Išlaikyk šią pozą, giliai kvėpuok, tada grįžk į pradinę padėtį ir pakeisk pusę.

Patarimai

• Nugarą laikyk tiesią ir nesukrisk per krūtinę.

Pritaikymas

• Jei klubai įsitempę, atsisėsk ant pagalvėlės ar sulankstyto pledo, kad būtų patogiau.

Visi pratimai