Driežo poza

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Statinis tempimas, Joga

Pusės

Abi pusės

Trukmė

60–240 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Driežo poza“

1. Pradėk keturpėsčia, tada viena koja ženk į priekį ir pastatyk pėdą šalia tos pačios pusės rankos išorinės dalies.
2. Nuleisk klubus link grindų, o galinę koją ištiesk atgal, kelį ir pėdos viršų nuleisdamas ant kilimėlio.
3. Kvėpuodamas į tempimą, laikyk krūtinę pakeltą.

Patarimai

• Leisk klubams atsipalaiduoti ir leistis žemyn link grindų.
• Kai būsi pasiruošęs, pakelk galinį kelį ir nusileisk ant dilbių, kad tempimas būtų stipresnis.

Pritaikymas

• Jei grindys atrodo per toli, po rankomis pasidėk jogos blokus.

Visi pratimai