- Sunkumas
- Pažengusiems
- Padėtis
- Ant grindų
- Tipas
- Statinis tempimas, Joga
- Pusės
- Abi pusės
- Trukmė
- 60 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
Klubinis juosmens raumuoKlubaiKeturgalviaiKirkšnys
Kaip atlikti pratimą „Žemas drakonas“
- Pradėk nuo žemo įtūpsto: galinis kelis ant grindų, o delnai remiasi vidinėje priekinės pėdos pusėje.
- Priekinę pėdą šiek tiek patrauk link kilimėlio krašto.
- Leisk klubams grimzti į priekį ir žemyn grindų link.
- Lik atsirėmęs delnais arba nusileisk ant dilbių ir giliai kvėpuok.
Patarimai
- Su kiekvienu iškvėpimu leisk klubams pamažu grimzti vis giliau.
Pritaikymas
- Pasidėk pagalvėlę po galiniu keliu arba pasiremk delnais į kaladėles, kad kūnas liktų aukščiau.
