Siaurų atsispaudimų pauzė

Sunkumas

Pažengusiems

Padėtis

Ant grindų

Tipas

Izometrija

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Siaurų atsispaudimų pauzė“

1. Atsistok į aukštą lentą, rankas laikyk pečių plotyje arba šiek tiek siauriau.
2. Nuleisk kūną iki pusės, laikant alkūnes prispaustas prie šonkaulių.
3. Išlaikyk šią poziciją, tolygiai paskirstant svorį tarp rankų ir pėdų bei išlaikant tiesią lentos liniją.

Patarimai

• Laikyk korpusą įtemptą, kad klubai nenusileistų žemyn ir nepakiltų į viršų.

Pritaikymas

• Jei per sunku, nuleisk kelius ant žemės, bet alkūnes laikyk siaurai.

Visi pratimai