- Sunkumas
- Pradedantiesiems
- Padėtis
- Sėdint, Stovint
- Tipas
- Statinis tempimas
- Pusės
- Viena padėtis
- Trukmė
- 30 s serijai mūsų treniruotėse
Tikslinės zonos
Kaklas
Kaip atlikti pratimą „Kaklo tiesimas“
- Atsisėsk arba atsistok tiesiai, atpalaiduok pečius.
- Lėtai atlošk galvą atgal, keliant smakrą link lubų.
- Pirštų galiukais švelniai prilaikyk smakrą iš apačios ir išlaikyk poziciją vieną lėtą įkvėpimą ir iškvėpimą.
Patarimai
- Atpalaiduok žandikaulį, o pečius nuleisk žemyn.
- Išlaikyk tiesų stuburą ir nesilošk atgal visu kūnu.
Pritaikymas
- Jei natūralus tempimas jaučiasi pakankamas, nenaudok rankų.
