Kaklo lenkimas

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kaklo lenkimas“

1. Atsisėsk arba atsistok tiesiai, atpalaiduok pečius.
2. Lėtai atlošk galvą atgal, nukreipk žvilgsnį į lubas ir trumpam sustok įkvėpti.
3. Grįžk į centrą ir švelniai nuleisk smakrą link krūtinės, pajaučiant tempimą galinėje kaklo dalyje.
4. Lengvai ir sklandžiai judėk tarp šių dviejų pozicijų kelis pakartojimus.

Patarimai

• Viso pratimo metu pečius laikyk nuleistus ir atpalaiduotus.
• Judėk lėtai, kad nepertemptum kaklo raumenų.

Pritaikymas

• Jei jauti diskomfortą, sumažink judesio amplitudę, o pajutus svaigulį – sustok.

Visi pratimai