Kaklo lenkimas žemyn

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Sėdint, Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Viena padėtis

Trukmė

30 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kaklo lenkimas žemyn“

1. Atsisėsk arba atsistok tiesiai, atpalaiduok rankas.
2. Lėtai nuleisk smakrą link krūtinės, pajaučiant tempimą galinėje kaklo dalyje.
3. Jei nori stipresnio tempimo, sunerk pirštus ant pakaušio ir švelniai paspausk.

Patarimai

• Pečius laikyk atpalaiduotus ir venk kūprintis viršutinėje nugaros dalyje.

Pritaikymas

• Jei pakanka natūralaus galvos svorio tempimo, rankų nenaudok.

Visi pratimai