Kaklo lenkimas į šonus

Sunkumas

Pradedantiesiems

Padėtis

Stovint

Tipas

Statinis tempimas

Pusės

Abi pusės

Trukmė

30–45 s serijai mūsų treniruotėse

Kaip atlikti pratimą „Kaklo lenkimas į šonus“

1. Sėdėk tiesiai, atpalaiduok pečius, o vieną ranką pasidėk ant kėdės ar šlaunies atramai.
2. Lenk galvą link vieno peties, artinant prie jo ausį.
3. Uždėk priešingą ranką ant galvos šono, kad švelniai padėtum tempimui, o įpusėjus laikui pakeisk pusę.

Patarimai

• Abu pečius laikyk atpalaiduotus ir nuleistus toliau nuo ausų.

Pritaikymas

• Jei galvos svoris suteikia pakankamą tempimą, rankos nenaudok.

Visi pratimai